瘦出美腿，秋季也要秀，时时都要美丽瘦腿

虽然现在已经是秋季了，可是在大街上仍然有很多的美女穿着短裤短裙，秀着他们的大长腿，那么你也不应该落后。下面大厨艺小编就为大家介绍几种瘦腿方法，让你也瘦出美腿，在秋季也可以秀出你的大美腿。

“时尚”瘦腿法夹夹枕头美腿零距离

首先，我们需要准备一个长350mm，直径110mm的柱形枕。柱形枕正是由于躺着也能调节骨盆，特别受忙碌的女性的青睐。而且便于携带，时刻都能利用它来调整骨盆，消除疲劳，时刻解决“大象腿”难题!

紧致臀部和腹部

1、将柱形枕放在坐骨下方，坐在椅子上。两手轻扶椅子，保持平衡。

2、滑动柱形枕，使身体朝后方滑去。弯腰让骨盆后倾，从而刺激腹肌。

左右活动打造小蛮腰

不用改变柱形枕的位置，左右臀部交替承载体重，骨盆左右活动。

防止骨盆横向发生偏差，就要刺激中臀肌和抬高骨盆的腹肌。

收紧大腿

1、坐在椅子上，在小腿间夹住柱形枕。为了保持身体的平衡，两手扶住椅子的前侧。

2、滚动柱形枕，左膝往正上方抬起。柱形枕滚动到左脚踝时，注意不要让柱形枕滑落下来，同时脚往下移。

3、换边重复动作，上下滑动。有意识地注意大腿内侧的肌肉，好像左右交替踏步一样。

Point：两腿不要打开，膝盖往正上方抬起。向大腿内侧施力，滚动时不让柱形枕掉下来。

瘦美腿方法已经介绍给大家了，如果你想要和大家一样秀出自己的美腿，那么就从此刻开始，坚持锻炼，相信持久下去，你会拥有一个别人羡慕的美腿。