瘦身操减肥 快速燃烧体内脂肪

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常重要的事情，减肥不仅要减去身体的多余赘肉，还要消除内脏的多余脂肪。那么，该如何减肥呢?将为大家介绍一套瘦身操，可以有效的消除身体内脏的多余脂肪，帮助大家健康快速减肥。

步骤一、向前拍手

1、双腿并拢站立，膝盖绷直

双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与肚子的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。

2、双臂往后伸展，手掌向上

右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒秒。

3、双臂往前摆，平举再击掌

然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，关注不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气秒。