瘦身操减肥 快速燃烧体内脂肪

步骤二、左右拍手

1、左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压

同样左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松，双臂自然垂下，从侧面看，耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上，并垂直地面，臀部收紧不要后凸，保持姿势3秒秒。

2、双臂向左右屈肘，双手扶着后脑勺

右脚往右大大地跨出一步，步幅是肩宽的两倍，双臂向左右屈肘，双手扶着后脑勺，向后打开胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸气3秒秒。

3、双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌

双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾，令上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌，定住保持3秒后，恢复仰身的姿势，再在右侧击掌秒。