瘦身操减肥 快速燃烧体内脂肪

步骤三、上下拍掌

1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴

双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，肚子肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压秒

2、保持站直的姿势，双臂往上举高

保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸，但关注上臂不要贴在耳朵上，与头部离开一定的距离秒。

3、膝盖抬至与胸同高的位置，保持大腿与小腿成90度

右腿屈膝往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置，保持大腿与小腿成90度，胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。