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5分钟瘦身操 瘦腹效果超强

保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。那么怎样瘦腹呢?这个问题困扰了很多的MM,下面推荐两套减肥操瘦腹,效果不错,经常练习5分钟瘦腹操,不单能快速减去腹部上的赘肉,还能成功塑造出性感平坦的小腹。

第一套:

改善症状:小腹脂肪堆积,肚子赘肉软趴趴。

1、坐姿,脚尖碰地

坐于垫上,双脚屈膝合併,脚尖轻轻的放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。

Point:脖子不要缩起来,保持平稳放松。

停留时间:3~5个呼吸

2、双脚稳定抬起

慢慢的将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小腿提高,双手再缓慢松开置于小腿两侧,停留3~5个唿吸,注意身体不要摇晃。

Point:腰部挺直勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。

你也可以这样做:

尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时也较不会吃力,增加动作的完成度。

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