咖啡已经成为很多人生活中不可缺少的一部分,不仅是为了提神,还能保持身材,那么黑咖啡减肥效果究竟如何呢?下面就来看看黑咖啡减肥的功效和它的减肥方法吧。
黑咖啡减肥效果:
①黑咖啡的热量低:一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐前或餐中饮用很咖啡都是可以的,不仅不用担心热量的问题,少量的咖啡因还能抑制食欲,一举两得。所以,黑咖啡减肥效果还体现在抑制食欲上。
②喝黑咖啡可以去水肿:咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况。但是太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量,一般早上喝一杯,午餐后(如果您不睡午觉)或午觉后喝一杯已经足够。可见黑咖啡减肥效果一天2-3杯就可以体现了。
③黑咖啡能清宿便:有些专家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现,饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。便秘也是黑咖啡减肥效果之一。
④黑咖啡能促进隐藏脂肪的分解:咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
黑咖啡的减肥方法:用于减肥的黑咖啡不能加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,也会造成热量摄入过多的问题。
黑咖啡减肥效果体现在多方面,而关于其他方面,黑咖啡不仅适合年轻人,也适合中老年人,它可以帮助舒张血管,提高记忆力,能预防很多中老年疾病,所以黑咖啡是一种健康的饮品。
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