旋转双臂松肩关节两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1-10吸气，11-20呼气，共180圈。
随后心脏的跳动速度加快，大约相当于平日的5倍，血液里瞬间汇集了来自身体各个部位的能量!这就是人在面对压力时本能的生理反应。
为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的减肥法，极尽一切能事限制饮食，或者长时间持续只吃单一食物，这种想法和做法十分危险!因为这样的话，你就不得不一直和饿肚子做斗争。
每天至少8杯水多喝水是排毒最常用的做法，尤其早上起床后，第一件事就是喝上一杯温水，这杯水可以促进肠胃运作，给你一天清新的开始。
给自己念一些减肥“咒语”有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯，并产生执行的动力，你可以给自己定一些有益瘦身的规定，然后每次想打破的时候就反复念给自己听。
1尽情地唱歌你可以把自己想象成是王菲或者是rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
究竟哪种饮食减肥方法才是最靠谱的呢，一天几餐的就餐减肥法才算是最有效的减肥方法呢？一天一餐这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐。
新鲜蔬果为每餐主角相信你一定不会排斥蔬菜和水果，新鲜的蔬果不但促进身体健康，还有助于减肥保持身材。
保护好双脚塑造小腿线条很重要，匀称纤细的小腿线条可起到拉长腿部整体线条的作用，即使你的双腿不够很长，但只要小腿线条漂亮便能掩盖腿部长度的问题。
避免运动之后立即坐下久坐可是减肥塑身的大忌讳，但却是mm最常犯的错误，长时间久坐不运动会造成臀部肥大、扁平、下垂。
间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里你是不是特别讨厌广告时间?下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。
假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。
吃几颗坚果或者喝一杯酸奶、一盘蔬菜沙拉都是不错的选择，因为它们不但热量低，而且营养也非常的丰富，更不用担心吃多会发胖的问题。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
补充膳食纤维粗纤维食物在肠胃中遇水会膨胀，体积变大后便能产生饱腹感，从而抑制更多食物摄入，降低了热量，这对控制体重是非常有效的方式。
那么通勤族想减肥的话，那就需要制定一个完美合理的减肥计划，只有制定一个合理减肥计划才能让瘦身之路不远兮。
晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。
调节内分泌自然平衡是世间万事万物所遵循的规律，按照传统中医理论，人之所以生病就是因为人体内的平衡机制被破坏，所以中医讲究调理。
虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康，更容易肥胖，很不利于减肥。
本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。
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