想要健康减肥需避免吃哪些早餐如何减肥

俗语说“一日之计在于晨”，因此早餐对我们的身体很重要，不吃早餐或者少吃早餐都不利于健康。但是，现在还是有不少漂亮女性想通过少吃或者不吃早餐来达到节食减肥的效果。结果她们并减不到肥，有些反而越来越胖，甚至有些因营养不良而病倒了。其实，我们吃早餐应讲究些，下面介绍的5类早餐方式最好避免。

1.方便面--有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康，更容易肥胖，很不利于减肥。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

健康建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。

2.烧饼油条--传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，容易发胖，不利于减肥。而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

健康建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

3.西式早餐--许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去容易堆积脂肪，想减肥谈何容易。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。