制定完美减肥计划轻松减肥不反弹计划

反弹是减肥成功后最让人头疼的问题，好不容易瘦下来，没过多久体重又回升了。怎样减肥不反弹?减肥需要保持，不是体重降下来就可以不管不顾了，后续的保持工作还是要做好。记住下面5条减肥要点就能让你一次性永远瘦下去，怎样减肥不反弹，这些要点适用于所有减肥方法中。

一、坚持运动:你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划：您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐：某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

四、少食脂肪：在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多多饮水：在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

怎样减肥不反弹?减肥过程中有一点要记住，坏习惯使人发胖，好习惯使人苗条，减肥需要保持，养成好习惯是维持身材最好的方式，因此，大家一定要记下这5个减肥重点。