体能训练专家称，不要极端听信宣传中所说的脂肪谣言，食物中的脂肪并不会全部变成导致肥胖的脂肪，食物脂肪是人体很需要的养分，并不是减肥大敌。
下午三点半可以吃点点心这个时间段可以吃点甜点，但是尽量不要选择精糖的食物，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
你以为吃的少就能瘦吗?如果你这样想那就大错特错啦!吃的过少或者吃的东西不绿色都会严重影响我们的健康。最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。接下来就
平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
向上推腹部，双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，放在下腹部上，然后用力向上进行搓揉，就像把下腹部的赘肉向上推一样。
清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动--以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是:活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
肥胖程度为10%-20%的人，只需要控制饮食，加上每天适当的运动就可以控制体重，建议每天步行1万步保证运动量。
减肥是一项非常困难的工作，很多肥胖的朋友往往看到网络上介绍的减肥方法就心血来潮立刻去减肥，这样往往无法收到瘦身的效果，因为我们对于自己为什么肥胖还不是很了解，又怎么可能减
少吃一天吃多少为少吃?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式:男性:[665+1。
切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。
起床后、睡觉前喝1杯水经常听说睡觉前不要喝水，否则会引起水肿，特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的。
需先将蔬菜、海藻、菇类等等富含「膳食纤维」的食材吃完，份量会是3个步骤中最多的，至少要吃到肚子不会感到饥饿的程度。
健身专家:渐进跳绳减肥计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。
可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
说到减肥，很多人都是在盲目减肥的，其实正确减肥方法，是消除多余脂肪，做到“减肥不减健康”的目标，要做到这一点，就必须要均衡饮食，选低热量、营养好的食物。这是有技巧可循的。
专家分析:很多减肥mm是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过量的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜，想想那些食物含有多少的热量吧。
健身房减肥计划第四天:锻炼手臂肌肉这就是锻炼手臂的健身房减肥计划了，麒麟臂、蝴蝶袖等都是女生容易出现的局部肥胖问题。
运动前中后的水分补给水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500
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