巧吃鸡蛋减肥 一周快速瘦5斤计划

3、星期三

早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

午餐：青菜沙拉一份，西红柿一个，鲜榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉。

4、星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗左右

晚餐：菠菜一份，烧鸡1份，苹果醋1杯。

5、星期五

早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗。

温馨提示:是不是感觉没有周末饭啊!其实这就已经足够了，周末的时候可以稍微随便一下，但是千万不能大鱼大肉啊!