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一日青菜减肥餐 饱腹控食欲

饮食减肥对于忙碌的都市人来说是很好的选择,但是吃什么减肥呢?赶紧试试编辑推荐的青菜减肥餐吧,饱腹感强,能有效控制食欲,而且制作很简单,赶快来学习这套三餐减肥餐吧。

一、青菜做早餐

凉拌青菜的味道爽口,营养丰富,搭配上一碗热乎乎的二米粥,中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有:青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。

把青菜和黄瓜洗净,青菜切段,黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中,上面放上葱丝和蒜末,接着把其它的配料依次放入,搅拌均匀之后就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身,为身体排毒的,午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭,既可以补充营养、得到饱腹感,又能有效的控制热量的吸收。

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