蛋白质减肥食谱给你不一样体验

做法将所有材料搅拌成沙拉

每份热量395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质

晚餐芥末猪排

材料一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香做法

1.在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀

2.将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合。

3.将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上。

4.讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。

每份热量393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。