蛋白质减肥食谱给你不一样体验

这些便是要推荐给大家的收腹餐依据更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。按照这个瘦腹食谱，一周至两周时间，从你的腰开始，你可以燃烧将近8斤脂肪。

早餐鸡蛋三明治

材料一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法

1.在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉。

2.倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上。

3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜。

每份热量399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

午餐大虾沙拉

材料3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。