而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食水果，原因是它含有丰富的维生素c，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它含糖分少。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
减肥的确不是一件简单的事情，尤其是对于我这个爱吃又不喜欢运动的人来说，是需要很大的勇气才可以的。而我通过努力还是减肥成功了，因为我制订了减肥计划，并坚持下去，下面我就对我
一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。
苹果餐减肥法早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)苹果:从中午100开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上00一共五颗，吃完就不再进食。
做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
推荐一:薰衣草减肥功效:薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。
有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦!因为有立即见效的快感，所以它的威名也就这样不胫而走。
如果我们饮食的速度远远超过胃肠与大脑同步的时间，当我们的大脑收到“收工”讯号之前，胃肠就会多吃很多东西，最后导致肥胖。
饮食减肥方法一:降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧。
那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。
此外，医师指出，民众还可准备凉拌生菜，这道菜具有水分多、脂肪少、热量低等好处，加上高丽菜能够益脾和胃，含有丰富纤维，可望避免人体积聚过多脂肪。
第2大类:菌藻菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
否则就容易得高血压，但是从全国来看，每人每天的吃盐量已经达到了12克，因此高血压的发病率也达到了10%。
此外，痰湿流窜还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等，所以，中医上有一句话叫，“百病皆由痰作祟”。
不足的症状:易脱发，皮肤粗糙，指甲易断，眼球干燥，受光刺激流泪，易患感冒和肺炎，胃肠功能弱，慢性腹泻等。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。
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