慢食快速瘦身法

慢食快速瘦身法？大家听起来是不是有点蒙了？所谓慢食就是降低饮食速度，越慢越好！这样自然就吃得少，有效的减少热量的摄入，从而就可以达到快速减肥的效果了。然而慢食的要点你知道吗？下面让小编跟大家说一下慢食快速减肥法吧。

人类的食欲很复杂，我们除了会受到真实的“饥饿”影响外，还有太多的因素会控制人类吃，或者不吃，例如瘦素就会抑制食欲，而我们的大脑，通常跟胃肠不同步，需要花很久的时间，才会知道我们“吃饱了”。如果我们饮食的速度远远超过胃肠与大脑同步的时间，当我们的大脑收到“收工”讯号之前，胃肠就会多吃很多东西，最后导致肥胖。

下面是慢食的要点

1.最少吃20分钟

根据研究，我们的胃需要20分钟才能完整传递讯息给大脑，但现代食物，特别是速食都设计成可以在5分钟内吞下的“食品”，虽然已经达到了“吃饱”的量，但大脑并没有这样的感觉。想要减肥，第一件事情就是把吃饭时间延长到20分钟以上。

2.最少咬20下

多多咀嚼也能够协助减肥。一来是延长咀嚼时间就会增加整餐的饮食时间，速食汉堡最厉害的地方就是几乎免咀嚼，面包超软、组合肉排也超软，不需要太多咀嚼就能够下咽。多咀嚼的另外一个好处是可以增加饱足感。

3.专心吃

别东看西看大脑很笨，如果我们在吃饭的时候眼睛看着电视、电影、书本、电脑或者挡风玻璃，大脑就不容易接受到“正在吃东西”这样的讯息。尽量避免吃饭的时候做别的事情，专心吃东西，这样大脑也能够加速感受到“心灵的饱足感”。

人类会胖，原因有很多。现代人肥胖有一个很主要的原因，就是吃太快。吃得越快，就会吃得越多。吃得越多，就会越胖。想要减肥，首先就要降低饮食的速度，越慢越好。所以如果想要减肥，除了运动、热量控制之外，最先要养成的习惯就是“慢食”。

以上是小编提供给大家的慢食法的要点，想要快速瘦身的亲们就注意啦，吃东西的时候多注意一下，享受吃东西的过程，快速瘦身要“慢”起步。