每次买东西数量不要多:当家里有人正在减肥时，家人采购食物的时候每次数量不要多，最好是买一次，吃一天。
绿豆芽食人体内后，被人体所吸收的基本是水分，产生的能量极少，而纤维素又不利于食物中的脂肪沉积，因此有人推荐绿豆芽为减肥者的首选蔬菜。
因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。
美国田纳西州大学的研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，对人体内的脂肪降解非常重要。
锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
菜汤中混合白菜、胡萝卜、芹菜、蕃茄、胡椒粉和洋葱等，这些蔬菜含有丰富的纤维素、维他命和矿物质，卡路里含量极低，容易让人有饱足感。
食疗瘦身减肥方苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。
芝麻--提供人体所需的维他命e、b钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。
芹菜芹菜中的纤维素十分丰富，而且它的热量还非常低，除了含有维生素a以及维生素c之外，它还能够刺激肠胃，加速体内垃圾的排出并且缓解水肿的问题。
柠檬(分解脂肪、清除毒素)柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸硷平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不易肥胖的体质。
饭前服用一包膳食纤维膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。
用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
肥胖多半因体内排水不顺、便秘、饮食油腻或缺少运动而起的。其实，肥胖也可藉由茶饮来改善症状，像是荷叶、陈皮就具有帮助软化与分解脂肪的功能。中药茶饮除了可雕塑曲线之外，也具有
限制脂肪:过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。
夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。夏季来临，你
入春时节正是万物复苏的时候，面对这些新生，你是不是也想改变一下呢。MM们想要变苗条的念头，时刻在提醒她们，不要吃、要少吃。下面教你4招运动减肥法，让你狂吃不发胖。
“明明通过食用很多沙拉来减少主食的量了，却怎么也瘦不下来”，如果是这样的情况，那么请你注意一下沙拉中所含有的食物。
完满的俯卧撑，有必要着重规范的开始姿态，一同来吧！减肥操消除下半身浮肿这套举措能够让简略变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充沛运动，击碎硬块。
一清晨10分钟快走:什么时候运动减肥?快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
下面，分享三款经典健康减肥餐，让你轻松瘦身哦!经典健康减肥餐一:早餐:粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
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