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doriiz的留学一人餐-蒜蓉西兰花

每顿饭要配一些绿菜是必不可少的，西兰花是我最爱的绿菜之一，可以摆脱我在英国黑暗料理的命运啦!!

driiz圆点
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难度简单

口味其它口味

工艺其它工艺

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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doriiz的留学一人餐-蒜蓉西兰花热量：549 千卡

脂肪：104.1克
蛋白质：19.3克
碳水化合物：167.73克

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食材主料/辅料

西兰花半朵、大蒜 2瓣、橄榄油适量、盐适量、鸡精适量、淀粉适量

doriiz的留学一人餐-蒜蓉西兰花的做法步骤

步骤1/6

准备材料切半颗西兰花拨蒜皮
步骤2/6

把西兰花切成小朵蒜切成蒜末
步骤3/6

开水中加少许油少许盐煮西兰花至变为翠绿色后快速盛出备用
步骤4/6

热锅倒油放入蒜末炒香
步骤5/6

倒入刚才备用的西兰花翻炒加适量盐鸡精调味之后放入用淀粉和水勾芡的芡汁翻炒片刻后出锅
步骤6/6

将将！一份简单有营养的西兰花出锅咯~

小窍门

开水煮西兰花至翠绿就可以盛出
不然西兰花会太软影响口感！

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