香煎鳕鱼

步骤1/6

准备食材

步骤2/6

厨房用纸将鳕鱼控干水分。将鳕鱼表面均匀的抹上盐和黑椒粉，腌制15分钟

步骤3/6

倒油热锅，大火热油转小火，将鳕鱼下锅，一面大概煎三四分钟。不要翻来翻去。鳕鱼很容易熟的，将两面煎至金黄色后即可。

步骤4/6

用底油煎一下切好的配菜，土豆块、胡萝卜块、口蘑块。

步骤5/6

西王橄榄油煎出来的蔬菜也香甜好味~挤上几滴柠檬汁，再搭配好装盘~

步骤6/6

开始吃，美味的低脂午餐，快手又营养~