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缓解痛经的榴莲蔬果沙拉

“水果之王”榴莲可以活血化淤，少量食用有缓解痛经的功效，可以改善宫寒。配合其他时令蔬果（紫甘蓝，苦菊，香蕉等）食用降低上火可能。建议每日不要食用超过一百克，适量就好。

泡菜炖肉
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难度简单

口味其它口味

工艺其它工艺

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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缓解痛经的榴莲蔬果沙拉热量：996 千卡

脂肪：19.33克
蛋白质：24.78克
碳水化合物：90.55克

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食材主料/辅料

榴莲 50克、香蕉 1根、黄瓜 1根、紫甘蓝四分之一个、生菜 1个、苦菊适量、白醋 2毫升、丘比特甜味沙拉酱或培根酱适量、鹌鹑蛋 4个、甜玉米粒 1勺

缓解痛经的榴莲蔬果沙拉的做法步骤

步骤1/5

所有食材洗净，鹌鹑蛋煮熟。
步骤2/5

香蕉，黄瓜切片，鹌鹑蛋去壳对半切开，紫甘蓝切细丝，榴莲切小块。
步骤3/5

在碗中放入生菜叶子和苦菊。
步骤4/5

依次放入紫甘蓝，黄瓜，香蕉，榴莲，玉米粒和鹌鹑蛋。
步骤5/5

吃前淋上沙拉酱和白醋，拌匀食用。

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