在温水里浸泡20分钟,洗净沙粒,沥干水份。
将黑木耳在沸水锅里汆烫2-3分钟,捞起用冰水过凉,沥干水份,放在盘中。(最好是放入冰箱冷藏,就更凉爽了)
红辣椒在开水里泡5分钟后切丁(或者用新鲜的小米椒),蒜头拍扁剁碎末。
把焯好的黑木耳、红椒放碗里,放蒜泥、盐、鸡精、红辣椒、香醋和一点点白糖,喜欢辣的可以加些辣油,一起搅拌均匀就可以了。
黑木耳含铁丰富,常吃能养血驻颜,肌肤红润,容光焕发,;另外它还含一种多糖胶的物质,可以吸附人体消化系统内的灰尘、杂质,起到清洁肠道的作用。真可谓养生又养颜的好食材!
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