早：喝咖啡。中：鸡蛋2个 菠菜。晚：牛排1块 沙拉 芹菜
早：黑咖啡 2片全麦面包。中：水果 牛排1块 沙拉。晚：火腿。
早：黑咖啡。中：鸡蛋2个 番茄1个。晚：火腿 沙拉。
早：喝咖啡 2片全麦面包。中：1个鸡蛋 胡萝卜 奶酪。晚：酸奶 水果。
早：喝咖啡。中：胡萝卜 柠檬 鱼肉。晚：番茄 牛排 沙拉。
早：黑咖啡 2片全麦面包。中：烤鸡。晚：胡萝卜 2个鸡蛋。
早上：柠檬茶。中午：水果 牛排。晚：自由饮食。
注意事项： 1、 沙拉可以改成低脂乳酪。 2、 牛排可改为鸡排; 牛排可以换成酱牛肉。 3、 生的食物只可煮熟，只可用盐和胡椒调味。 4、 喝矿泉水、开水。 5、 不可更改餐单顺序，但午餐和晚餐可以对换。 6、 七日后请照餐单再吃一星期，之后可恢复正常饮食，如完全按照此餐单，可在2星期之内减九公斤。（餐单会改变身体的新陈代谢，三年内不会增加体重） 7、 一年只能吃一次； 8、 中间如果间断，必须正常饮食1-2周后，再次重新吃；
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