客家煎酿三宝—酿苦瓜,客家人夏季的家常菜。现苦瓜城市里四季都有,但夏季才是食用苦瓜的季节,夏季是最多瓜果累果蔬的季节,顺应天时,尽量吃时令菜。
步骤1/6把肉剁成肉沫(一开始切细一点后面剁不用这么吃力),剁好后放蛋清、生粉、盐,抓匀(肉有一定粘度可)
步骤2/6洗净苦瓜,如较脏用刷子刷或盐搓,切段(约2-3cm),用勺子柄把苦瓜里挖空
步骤3/6锅洗净,把肉酿进苦瓜使苦瓜里面饱满也不要突出太多。逐个铺品在锅里(最好用不粘平底锅)
酿完若锅一次铺不完放置一边。用中火开始煎,煎至两面金黄,放置一边的可把先煎好的取出替换进去,不用2锅
全部煎好后放没过苦瓜的2/3的水,先大火煮开2-3分钟后中火焖至苦瓜熟透(用筷子能轻松插破苦瓜),可大火收干汁也可把汁取出食用(苦口良药),苦瓜装盘
焖的过程把生粉和水调配好,要稀点的放多点水,放适量盐和酱油,锅烧热倒进去勾芡,浇在苦瓜上,大功告成
苦瓜还是那种有很多小丁的那种比较好。苦瓜要选廋的,选胖的要很多肉且容易腻,馅也易掉
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