老公为了减肥,要求周一到周五的伙食要简单吃素,可是做了两天素的,吃过饭不一会儿,他就叫肚子饿了,并找东西吃,还预支了第二天的早餐,这样岂不是功亏一篑,搞不好还会强烈反弹,看来这吃素的计划很难坚持下去了,今天还是给他开点小荤,来点鸡肉垫垫底。
准备柠檬一个、土豆一个、鸡脯肉一块。
鸡脯肉平剖成两块,用松肉锤敲打。
鸡脯肉用黑胡椒、葡萄酒、橄榄油腌制。
柠檬挤出柠檬汁。
柠檬汁加葡萄酒1匙、糖3匙、盐1匙调成碗汁,鸡蛋加淀粉调成糊。
土豆去皮,擦成丝。
入油锅炸成金黄。
盛出沥干油,铺在盘子上。
腌好的鸡排蘸蛋糊炸成金黄,捞出。
锅里的油全部倒出,倒入碗汁煮开。
放入炸好的鸡排,裹上芡汁,盛出装盘,再倒入剩余的料汁。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有