莲子30克
黑糯米31克
扁豆30克
红豆30.7克
赤小豆30.5克
薏米30克
红云花豆30克
花生仁37,8克
绿豆30,6克
燕麦34,4克
玉米片31,8克
大米75,5克
步骤13/13以上食材全部洗干净,放进沙锅大火煲开转小火熬一小时加糖,即可享用
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在
五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍,而包含的维生素
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