先把豆类和花生仁薏米泡一晚上。洗净后待用。
燕麦待用。
土豆切小粒泡清水洗净待用。
高压锅加入大米。加入豆类。清水洗净。
加入清水,倒入土豆粒。加入燕麦片。
煮至上汽后小中火8分钟即可。
做早餐非常的有营养。
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豆类可以按照自己需要的加减。土豆可放可不放。吃的时候可以加点白糖。
健脑益智促进细胞发育,提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使
补充钙质它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质
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