孩子们出生海外，以肉食为主，配米饭和绿色时蔬
鸡腿用盐，胡椒，辣椒粉抹匀，腌30分钟左右。
步骤2/3平锅烧很热把鸡腿煎金黄色。
步骤3/3加2杯的水，大火滚开，中小火收成粘稠汁。开饭啦！
所以我的菜谱大多一个肉的主菜，配一个蒜容快炒的菠菜，西兰花或一个生菜心或芹菜，胡萝卜切成棍沾ranch dressing！简单，肉蔬，色泽，中西平衡吧！中西合壁！
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄
鸡腿的选购新鲜的鸡腿皮呈淡白色，肌肉结实而有弹性，干燥无异味，用手轻轻按压能够很
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