紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素,在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。我爱紫薯,不仅因为它的营养和口味,还有那抹魅惑的紫色。平常做甜点,做粥、做饮料等的时候,都可以加点紫薯进去,卖相立马就不同了,超好看超好吃。
材料。
银耳、莲子提前2-3小时泡发;
银耳冲洗掉灰尘等小杂质,撕小朵;莲子去芯,洗净;
紫薯洗净去皮切小丁;
锅中加水3大碗,放入银耳大火煮开,转小火慢煲40分钟至银耳变软,汤汁渐稠;
然后加入紫薯、莲子,中火煮开,转小火继续煮约30分钟;
汤汁浓稠,紫薯软糯时加入冰糖融化即可关火。
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