扁豆的另一种吃法:扁豆水饺。加上猪肉末,味道口感都不错。
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维a原、维生素b1、维生素b2、维c和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的b族维生素含量特别丰富。此外,还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。此外,扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。
所需食材:扁豆、猪肉末、皮儿
肉末中加葱、姜碎,鸡粉、胡椒粉、生抽、油、香油适量,搅匀。
将加了佐料的猪肉末搅匀
扁豆洗净去两头,去筋。
煮锅中加冷水适量与扁豆一起大火盖盖儿煮开,关火闷2分钟,捞出沥水。
扁豆切略薄丁
扁豆丁与拌搅好的肉末混合。
买来的水饺皮较干,要在皮周围抹一圈水再包。先在中间合拢,后面两边打褶。
水饺包好了。煮锅加水适量,点火烧至开。
下水饺前,锅里放入一点点盐,防沾锅。盖盖儿大火烧至开,加一点点冷水,再中火烧至开。
再加水2次。再开时,水饺就可以出锅啦。
可以备醋加蒜碎当沾料。
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