瘦肉含有人体所需的丰富的优质蛋白质、脂肪酸、维生素等，而且肉质较嫩，容易消化，可有效改善缺铁性贫血。常食可补肾养血、滋阴润躁。
而豆腐的营养也十分丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素，有植物肉之美称。为补益清热的养生食品。
有肉、有蛋、有豆腐，再喝一碗大米粥，这样一份早餐一定能够提供足够的营养，活力充沛一整天~！
准备好鸡蛋、肉末、豆腐和香葱。
肉末加入以上调料，顺同一方向搅拌均匀。
加入捏碎的豆腐末。
搅拌均匀以后撒入香葱末，最后拌匀。
鸡蛋磕入碗中，加入1/4茶勺的盐搅拌均匀。
加入少许面粉搅拌至无颗粒的蛋糊。
平底锅刷一层薄油，开小火，倒入二分之一的蛋糊，转动锅，铺平锅底。
待蛋饼底部煎熟，表面刚开始凝固的时候，在中间铺上一层肉末豆腐。
然后用锅铲把一方的蛋皮折盖在肉末上。
再把两边的蛋皮往中间折盖。
然后往最后一方折成一个长方形的蛋饼卷，再用锅铲轻轻压2下，以便定形。
煎至熟透即可。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有
