菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用菜花30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。
准备都准备,炒锅放入水先把菜花焯下水,捞起备用
加油,放入蒜蓉、干辣椒,暴炒一下
在放入菜花,爆炒几下,然后放入水,加入盐、糖、鸡精,翻炒一下,盖盖子焖煮8分钟
时间到了,打开盖子,翻炒几下,等收汁就可以装碟了
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