喜欢紫色,所以也特别爱吃紫甘蓝。不仅浪漫感觉,营养价值也高!
紫甘蓝营养价值:
1.所含维生素种类多,丰富的维生素C/维生素E/维生素B,还有丰富的花青素和纤维素。
2.适量的多吃紫甘蓝,能起到很好的强生健体的功效,增强活力。
3.还能有效维护皮肤健康。
4.紫甘蓝中含有一定铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
喜欢烧卖,没有想到女儿也爱吃,第一次做是用饺子皮做得,没有很好,这次自己擀皮,而且用紫甘蓝汁代替水和的面皮,颜色赞!养颜增加食欲又营养!食物不仅味觉感受,视觉上也能让人心情瞬间美好!
紫甘蓝切丝备用。
紫甘蓝丝放入搅拌机加入一汤勺水。
搅拌成汁。
过滤泡泡及紫甘蓝蔬菜渣。
过滤好的汁上小火煮开。(煮开烫面)
称出150g烧开的汁。(图片是含碗的重量)
称出250g面粉。
紫甘蓝汁慢慢加入面粉里,加入一点盐巴,用筷子搅拌成絮状。(如果担心等会太湿,可以留一点汁,因为每个面粉吸水性不一样,我这个正好。)
用手揉成光滑面团。
盖湿布醒发15分钟左右,我准备馅料,没注意看,估计是超过15分钟的了。
泡一晚上的糯米,蒸上30分钟左右。
剁肉末,泡发的香菇切末,虾米稍微切下,不切也可以,香葱头切末。
热油加入肉末翻炒。
肉炒至变色,加入葱末炒香。
加入香菇末翻炒。
加入虾米翻炒。
最后加入蒸熟的糯米,加入盐巴,加入一点耗油,一点鸡精,一点生抽,翻拌均匀,尝到适合自己味道即可。
盛出备用。
醒发好的面团,拿出来再次揉均匀。
切成小剂子。
用擀面杖将小剂子擀成圆形面皮,尽量薄一些,再用擀面杖将圆皮外围擀出菊花状,不做也可以。
左手取上一张皮,舀上馅料,用右手的大拇指和食指轻轻往中间一捏就可以。
都包好,放蒸锅里,先蒸上10分钟。
放入韭花或者葱花,胡萝卜末装饰,再蒸3分钟。关火焖一会。
装盘!
搭配西红柿金针菇蛋花汤!美味早餐!
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