三黑粥是一款很好的养生粥，老少皆宜。常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血、补肾。加入东北大米同煮口感更加。
准备食材，黑豆、黑米洗净浸泡一夜，浸泡的水最好不要倒了
大米洗净和黑米、黑豆一起放进电压力锅，加两碗水盖好锅盖按下煮粥键
20分钟后粥就煮熟了
熟黑芝麻研磨成粉状，放进锅中搅拌均匀盛出，喜欢吃甜的就加入一点白糖
也可以一起放入调理机打成糊状
做成三黑米糊更易消化
对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面
低血糖黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为8，因
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