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菜心,又称之为菜花,是中国广东的特产蔬菜,品质柔嫩、风味可口,并能周年栽培,故而在广东、广西等地为大路性蔬菜,很受欢迎,现在中国大部分地区都可以买到。
菜心口感鲜嫩,味甘甜微苦,营养丰富,含有蛋白质碳水化合物,钙磷维生素c等多种营养成分,很适合人体食用。
今天做了一道清炒菜心,加入蒜蓉和干辣椒提味,旺火快炒,菜心脆嫩多汁,甘甜清香,很是爽口

掀帘晨曦datura
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难度简单 口味原味 工艺 时间10分钟 厨具炒锅

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食材主料/辅料

菜心 300克、 大蒜 4瓣、 干辣椒 3颗、 生抽 适量、 白糖 少许、 少许、 食用油 适量

清炒菜心的做法步骤

小窍门
主要营养:
维生素K、黄酮、维生素C
食疗功效:
健脾养脾、调理肠胃、消暑解暑、降血脂、降血糖、减肥、降低胆固醇
适宜人群:
一般人群均可食用菜心,菜心各类营养成分含量比较均衡全面,热量较低,适宜减肥期间食用菜心。
禁忌人群:
麻疹后及疥疮、目疾患者不宜食菜心。婴儿,幼儿,久病体虚人群忌食菜心。
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