昨天没来得及买菜,今天翻遍冰箱,只找出了一根南瓜,三根青椒,一根红椒,一根胡萝卜,好在肉都有,干货也有,简单搭配一下。炒了一个青椒香菇肉片,一个清炒南瓜丝,熬了绿豆白粥,煎了几张胡萝卜丝鸡蛋饼,拌了盘麻油榨菜,简简单单的一顿饭,吃的却很舒服。
南瓜不只有较高的食用价值。并且有着不行无视的食疗效果。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等效果。这些年,国内外医学专家、专家究试验标明,食南瓜,还有医治前列腺肥壮(南瓜子可治前列腺肥壮)、防止前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石效果。
这道清炒南瓜丝,搭配了点木耳和红椒,颜色好看,营养也更全面,南瓜丝嫩嫩的,咸鲜微甜,清爽可口。
干木耳加水提前泡发
长南瓜一根,去皮洗净备用
南瓜去籽去瓤,用擦丝器擦成丝,不要太细,以免炒烂
南瓜丝中加入适量食盐,搅拌均匀
红椒一根,去蒂去籽洗净备用
红椒切细丝,备用
泡发好的干木耳用水揉搓冲洗几遍,沥水备用。我挑出了一些小的碎的木耳切碎了加到了胡萝卜丝饼中
洗净的木耳切成细丝,备用
用盐腌过的南瓜丝用力挤去水份,备用
蒜去皮洗净切蒜末,切的细一些
热锅冷油,加入蒜末,煸香
加入木耳丝,煸炒
加入红椒丝,翻炒
淋入少许生抽翻炒
加入腌过的南瓜丝,大火翻炒一分钟,尝下咸淡,适量添加一点食盐,即可出锅
成品
成品。这道小炒,操作简单,南瓜鲜嫩,口味咸鲜微甜,清爽不油腻,添加木耳,营养更丰富,很适合家庭制作食用
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