菠菜有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。可以用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒或垫盘。
菠菜,择洗干净。
将菠菜切成3厘米左右的段,具体大小根据自己夹取时的喜好。
锅内水开后,焯一下,焯至菠菜梗变软。
捞出控水。
加2克盐、少许醋、5克蚝油、5克生抽拌匀。
拌好的菠菜盛盘时,做成圆柱状,菜汁浇在上面。
锅内加10克油,放少许花椒、八角烹香。
捞出佐料不用,将热油浇在菠菜塔上,加了一片胡萝卜花装饰。
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