黄花鱼营养丰富,且鱼肉组织柔软,易于消化吸收。鱼肉不仅可以预防心血管病,而且有利于神经系统发育。由于黄花鱼的肉呈蒜瓣状,其中没有碎刺,最适合孕妇、老人、儿童和久病体弱者食用。另外黄花鱼也有助于孕妇补碘。
黄花鱼清洗干净,用花椒、料酒和盐,抓匀,盖保鲜膜,放冰箱冷藏室,腌12个小时以上;
将腌好的黄花鱼,去除花椒,沥水,放置通风处,晾干表面水分;
锅中倒适量油,加热至六成热,将黄花鱼下锅炸至两面金黄;
锅中倒适量油,加热至六成热,将黄花鱼下锅炸至两面微黄;
将所有的黄花鱼全部炸好,捞出;
油温加热至八成热;
将炸过一遍的小黄花鱼入锅复炸至两面金黄;
捞出装盘,撒上孜然粉即可。
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