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香煎龙利鱼

龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。(展开)

燕严
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难度简单

口味咸鲜

工艺煎

厨具平底锅

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香煎龙利鱼热量：208 千卡

脂肪：1.4克
蛋白质：17.7克
碳水化合物：0克

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食材主料/辅料

龙利鱼 250克、淀粉适量、盐适量、胡椒适量、柠檬适量

香煎龙利鱼的做法步骤

步骤1/6

龙利鱼解冻后，洗净
步骤2/6

用厨房用纸吸干水分，加适量盐和胡椒粉，按摩至全部吸收
步骤3/6

撒上干淀粉
步骤4/6

平底锅中加油，油热后放入鱼柳
步骤5/6

一面煎至金黄后，翻面，煎另一面
步骤6/6

两面煎至金黄后，装盘，滴上两滴柠檬汁

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