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减肥操

减肥操

(跳操,剧烈)
简介减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。
减肥操有很多种,动作也不相同,要选择适合自己的。长期坚持做减肥操,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
减肥操(跳操,剧烈)消耗的热量卡路里

减肥操(跳操,剧烈)体重50kg,每小时消耗热量400千卡。

减肥操(跳操,剧烈)体重60kg,每小时消耗热量480千卡。

减肥操(跳操,剧烈)体重70kg,每小时消耗热量560千卡。

运动强度:8.0MET,属于强度运动

千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)

什么是MET?MET是什么?

消耗这些热量相当于摄入以下食物:

食物400千卡/相当于480千卡/相当于560千卡/相当于
米饭347.8克417.4克487克
鸡蛋277.8克333.3克388.9克
苹果769.2克923.1克1076.9克
豆浆1904.8克2285.7克2666.7克
牛奶740.7克888.9克1037克
白粥714.3克857.1克1000克
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