| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 2302克 | 西班牙海鲜饭热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡,相当于舞厅309分钟消耗的热量270 | |||||
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