| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 17千卡 | 343千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 4千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 清爽丝瓜蛋炒饭热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡,相当于水中有氧健身操299分钟消耗的热量240 | |||||
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