| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | ||
| 香米 | 克 | 67千卡 | 335千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 13千卡 | 89千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 19千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 八宝南瓜饭热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于酒保353分钟消耗的热量138 | |||||
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