| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 杂粮补肾粥热量/卡路里3754千卡 | |||
 热量3754千卡,相当于跑步机938分钟消耗的热量240 | |||||
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