宅居春节 宅出节后综合征

主动调节生物钟

有媒体在春节前进行了一次对5000人的问卷调查，当被问到“长假过后，你是否对上班有焦虑和恐惧”时，48.1%的人表示有过这种感受。专家表示，如果你在节后的一周内，始终不能进入工作状态，上班时心情烦躁，精力难以集中，甚至出现头疼、胃口不佳、失眠等种种不适和不良情绪反应，这就是所谓的“节后综合征”。那么，上班族应该如何调整精神、心情愉快地开始新一年的工作?朱抗美教授建议，首先要正视节日和上班的差别，在第一二天身体和心理有点不适应上班的节律是正常的。但上班族最好主动调整自己，尽快进入工作状态。比如早睡早起，规律生活，逐渐调节生物钟。宅一族看了太多电脑容易出现脑部供血不足，不妨多多按摩头部、闭眼听听轻音乐。此外，饮食上节后首先要注意补充面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲劳。