国庆长假 需警惕“节后综合征”育儿

今天是双节长假的第一天，从今天起宝宝们就可以肆意的吃喝玩乐，美美的享受着八天的长假。但是需要提醒家长的是，节假日期间一定要注意宝宝的饮食、睡眠，小心惹上“节后综合征”。

专家介绍，儿童的节后综合征主要表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。

一般在节日期间，父母会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成，并把这些“恶习”在节后“发扬光大”，带到日常生活中去，形成儿童“节日后遗症”。

专家指导：宝宝节日期间饮食要有节制

专家指出，节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等，孩子虽然容易对有颜色的食物感兴趣，但建议还是让孩子少吃含有食用色素的食物。

专家称，宝宝的克制能力一般较差，看见好吃的就贪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。家长们带孩子外出就餐时，应以卫生为最优先考虑的因素。

节日过后，家中剩余的饮料及月饼等应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事吃甜食的习惯;对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

专家提醒：不要打乱孩子的生物钟

专家称，孩子的“节后综合征”还表现在节日期间孩子作息方面没有规律，节后甚至赖床、不愿意去幼儿园等现象出现。

要避免这种情况的发生，首先，家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。节日过后，全家人均应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要从自身做起，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。

节假日里，大人难得聚在一起娱乐，因此无暇顾及宝宝的生活规律。如果宝宝的生活起居日夜颠倒，会导致免疫力下降，再加上现在日夜温差大，中秋晚上赏月不可时间太长，注意让孩子保暖。