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专家献计缓解各类人群的节后综合征

一个春节过完,不管是那类人都出现各种不同的状况,节后浑身没劲、没精神、睡不醒、血压升高、体重增长、不想上班、不想上学等诸多烦恼猛然来袭。这里专家教我们应该如何应对?让你吃回健康。

老人节后血压上升怎么办?

专家献计:饭后来点醋豆

对于春节,越来越多的人感叹“没年味儿”,喜悦的似乎只是老人与孩子。长春市民李阿姨说,“现在的年轻人都不愿意过年了,但我们这些老人却盼着可以一家团圆。孙儿弟女的承欢膝下,心里头乐呀。可这年一过,孩子们一走,突然空了下来,就觉得浑身难受,血压也高了,不知道该咋办。”

专家介绍说,老年人在春节期间容易劳累、饮食无度,肥甘厚腻的食物摄入过多,这些都容易在节后导致血压升高、血糖不稳定,甚至导致心脑血管病出现。尤其是当儿女们回归工作,老年人又一次“空巢”,情志上出现低落,也会使血压上升。

建议老年人,节后饮食应低盐、低脂,血压不稳定的,可以多吃芹菜、白萝卜、芹菜籽等。有心脑血管病的,应清淡饮食,适当多吃山楂,可以活血化瘀;吃葛根、山药,或加些枸杞制成粥,有利于恢复血管的弹性。可以每天食用5克三七粉,可以活血、止血、改善血管的弹性,但出血性疾病患者在急性期禁用。

此时已经进入雨水节气,老年人可以喝些绿茶清火;天气寒冷时可以喝些红茶;如果春节期间吃的油腻食物较多,可以喝普洱茶;还可以自制醋豆,用花生米、黄豆均可,餐后服用,既解油腻,又可以调脂、降压,有利于春季养生。

中青年如何提神、保养?

专家献计:喝点枸杞菊花茶

春节期间觉得最劳累的便是身为“骨干力量”的中青年。“每天不停地串门、聚会、打麻将,更离不开大吃大喝,这个年过得太累、太油腻了。”提到过年,长春市民刘先生不禁抱怨道,“年过完了,又开始进入紧张的工作状态,可身体却很疲惫,觉总也睡不够,天天坐着还是觉得浑身没劲。”

专家介绍说,劳累、睡眠质量差、睡眠时间少、大享鱼肉之欢等,几乎是每一个中青年人在春节期间都要面临的问题。对于睡眠有障碍的中青年人,春节过后应适当增加锻炼,每天临睡前可以喝五味子茶;晚早喝些百合粥。春节期间体重增加的人,在增加锻炼的同时,上午可多喝些普洱茶,避免干扰晚上的睡眠;餐前喝些没有油脂的汤,可以降低食欲。如果感觉混身没劲,特别疲劳,可以工作之余做做操,上午在饭后喝些茶、咖啡,有助于提神。

中青年这个群体,不论在家庭里还是社会上,都是骨干力量,日常应注重保养。此时可以多饮用种子类的食物,以助体内阳气的升发,比如喝大麦茶、糙米茶,还可以食用葡萄籽,有助于增加机体的免疫力。年轻人在此时吃些养肾的食物也是有益的,比如枸杞菊花茶,可以达到清头明目的功效,有利于防止春困。

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