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治疗便秘的常见水果有哪些呢

便秘困扰着我们身边的每一个人,很多人长时间便秘导致,刚好两天又恢复便秘的状态了,对于这种状况,小编今天为大家推荐一些治疗便秘的常见水果,那么在日常生活中可以多吃些,这样可能会缓解便秘,下面就来看看吧。

说道治疗便秘的常见水果,小编为大家推荐五种:

1、苹果:苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

2、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

3、草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉:香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

5、柚子柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

综合以上文章内容,我们应该知道治疗便秘的常见水果都有哪些了吧,如果条件允许的话,我们不妨日常生活中多吃一些以上这些水果,但是若长期便秘的话还是要到医院进行检查治疗的,这样才能保证身体的健康以及安全。

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