脂肪肝话和饮食不规律有关吗?现在人饮食常在外头解决,但若营养不均衡,各种毛病也就接着上身。三餐老是在外,俗称“老外”的民众,宜避免因饮食问题而影响健康。民众应先检查自己的饮食习惯,是不是经常吃油炸食品?是不是偏爱肉类?有没有每天吃到五份蔬果(三碟蔬菜加二个拳头大小的水果)?最后就可以进一步针对摄取过量或不足的地方去改善。
外食一族若没有好好控制饮食和选择食材,体重不但会暴冲,还可能出现三高(高血压、高血脂、高血糖)、便秘、心血管等毛病,若真的外食是不可避免的,要吃得健康又不发胖还是有秘诀的,那就是注重“三少二多”,也就是少油、少盐、少糖,以及多蔬菜、多运动,唯有如此才能轻轻松松当个健康的“老外”。
值得注意的是,许多民众对蔬菜、水果总存在错误的观念。有些人喜欢吃大量的水果,殊不知水果也是有热量的,例如一颗番石榴约有一百二十大卡,一颗苹果约有六十大卡,而半碗饭是一百四十大卡,相较之下,虽然水果热量较低,但摄取过量照样会发胖!
此外,有些民众常用蔬果汁代替每日所需摄取的蔬果,以为如此一来营养就均衡,建议千万不可用蔬果汁取代,因为蔬果汁的纤维少、糖分多,一杯果汁一定会用上很多颗水果,使得无形中热量也跟着增加,以致于变胖的可能性自然变得更大。
以上就是关于脂肪肝话和饮食不规律有关吗的相关介绍,提醒大家饮食要规范,多吃新鲜的水果和蔬菜,适量运动锻炼身体,增强自身免疫力。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
根据脂肪变性在肝脏累及的范围,又可分为轻、中、重三型,通常脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为
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其实最早引起脂肪肝的原因就是营养不良,只不过随着社会的发展,近几十年由于肥胖热量过剩等导致的脂肪肝成
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