脂肪肝的预防小常识预防

脂肪肝是生活中一种常见的疾病，其形成的原因主要是肝细胞内脂肪堆积过多而导致的病变，脂肪肝的治疗有很多方法，但是中古古话说得好：“预防为主，治疗为辅”那么，如何在生活中预防脂肪肝的发生呢?这里小编为大家准备了一些小常识，希望大家在生活中能坚持的去实行，让自己的身体更加健康，拥有一个健康幸福的生活。

1.合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

2.适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4.此外心情要开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。

相信大家对于以上的几点预防方法都已经有一定的掌握了，在小编看来，最重要的一点就是要多运动，只有运动上去了，身体素质自然就好了，那么其余的担心也就没有了，所以生活中，不管是预防什么疾病，基本上都免不了要锻炼，你还在为自己的身体担心?还在等什么，抓紧时间赶紧锻炼吧!!!