随着社会的进步,生活水平的提高,我们的饮食开始变得多样化,并且肉食已是我们餐桌不可或缺的食物,应酬增多使得喝酒量不断增多,我们对脂肪肝已经不再陌生,它正在向我们靠近,那么我们该如何预防脂肪肝?
调整饮食结构
现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一,因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食,不吃或少吃动物性脂肪,多食新鲜的蔬菜、水果。
患者适宜生活中喝御农甘之饮辅助治疗,能清除肝内多余脂肪,防止肝部脂肪堆积,维持肝脏正常代谢。
酒引起的脂肪肝:禁酒、纠正营养不良状态
高热量、高蛋白饮食,补充少量维生素,减少单糖和多价不饱和脂肪酸,有适量必需脂肪酸,脂肪不超过饮总热量15~20%
减体重
体重减少速度相当重要,对肝损害改善、恶化起关键作用
对重度脂肪肝病人,减肥速度不宜太快:短期内减肥速度太快(5KG/月)可促进肝脏炎症、汇管区纤维化、胆汁淤积;电解质紊乱、高尿酸血症、酮症及体重反跳;建议减肥速度:儿童0.5KG/周、成人1.0KG/周
减重可改善肥胖伴同的高胰岛素血症、胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症,使脂肪肝消退;每降低1%体重转氨酶下降10%,4~6个月内减重10%可使转氨酶复常
运动疗法
每天锻炼热量消耗300KAL4个月,可减轻4.5KG。
运动疗法祛除的主要是腹部、内脏脂肪,伴随甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇下降及高密度脂蛋白胆固醇升高,改善糖耐量。
较长时间持续运动使肌肉有选择性地将脂肪作为能量主要来源,从而促进脂肪分解,导致脂肪蓄积减少,以腹腔内脂肪为明显。
增加肌肉对胰岛素敏感性,肌肉氧化能力增强,血液内葡萄糖利用率增加,防止多余糖向脂肪转换。降低血液甘油三脂浓度,增加高密度脂蛋白胆固醇浓度,后者减少血脂在血管中沉积。
预防脂肪肝就需要我们从小事做起,从日常生活做起,坚持锻炼身体,饮食不仅要求多样化,高质量化,更需要营养化,有利于我们的身体健康,我们一点点的做到以上的要求,会有一个健康的身体,还会有美好幸福的生活。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
根据脂肪变性在肝脏累及的范围,又可分为轻、中、重三型,通常脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为
而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
其实最早引起脂肪肝的原因就是营养不良,只不过随着社会的发展,近几十年由于肥胖热量过剩等导致的脂肪肝成
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因为脂肪肝是脂肪在肝脏内堆积过多而导致的,而长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死,进而形成肝
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